9 CARA SEHAT MELAWAN FLU

Cegah Flu

Ancaman flu dan berbagai penyakit lainnya akan datang pada musim penghujan. Virus penyakit akan berkembang biak pada musim hujan karena udara menjadi lembab. Hal ini dapat menyebabkan virus masuk ke dalam tubuh dan mengakibatkan flu. Ketika flu menghinggapi tubuh, maka Anda tidak bisa beraktivitas dengan baik. Oleh karena itu, sebaiknya Anda melakukan pencegahan dan menangkal datangnya flu. Terdapat sembilan cara sehat untuk mencegah flu, yaitu:

1.  Banyak minum teh dengan lemon dan madu

Teh herbal dengan lemon dan madu adalah minuman yang paling efektif untuk melawan flu. Sebab minuman ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda serta mampu menghangatkan badan.

2.  Hindari mengonsumsi minuman beralkohol

Perilaku bergadang dengan mengonsumsi minuman beralkohol hanya akan menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk terkena flu. Sebab kebiasaan ini hanya akan menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga virus dan bakteri mampu memasuki tubuh dengan mudah.

3.  Konsumsi banyak protein

Makanan dengan tinggi protein bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi protein dengan rendah lemak di dalamnya.

4.  Maksimalkan penggunaan hand sanitizer

Menjaga kebersihan juga merupakan salah satu cara paling mudah untuk mencegah masuknya virus dalam tubuh. Sehingga jangan ragu untuk menggunakan hand sanitizer demi membunuh bakteri dan virus penyebab penyakit.

5.  Tingkatkan konsumsi mineral

Mineral juga merupakan nutrisi yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghangatkan tubuh Anda. Salah satunya adalah seng, sehingga perbanyak konsumsi makanan yang mengandung seng, seperti: daging, sayuran hijau, dan biji-bijian.

6.  Perbanyak minum air putih

Selain minum teh, dengan minum air putih yang banyak dapat mencegah masuknya virus flu. Minum air putih merupakan cara yang mudah dan murah dalam menjaga kesehatan dan mengobati berbagai penyakit pada tubuh. Air mineral yang kita minum dapat berfungsi menjaga kesegaran tubuh, membantu proses pencernaan makanan sehat dan juga mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang terkandung dalam tubuh anda.

7.  Minum jus

Begitu pula dengan minum jus merupakan cara yang aman untuk mencegah flu. Jus membantu untuk membuang racun dari sistem kelenjar getah bening Anda sehingga tubuh menjadi lebih sehat. Kandungan vitamin C di dalamnya yang berasal dari buah juga ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8.  Berolahraga

Berolahraga merupakan cara yang baik untuk mencegah tubuh Anda dari tertularnya virus flu saat musim hujan. Dengan berolahraga, anda dapat mengeluarkan keringat sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan daya tahan tubuh menjadi lebih baik. Oleh karena itu, jangan malas untuk berolahraga meski pada musim hujan.

9.  Tidur/istirahat yang cukup

Tidur atau istirahat yang cukup merupakan cara penting agar tubuh Anda selalu sehat. Usahakan memiliki waktu 8 jam perhari untuk tidur agar tubuh Anda menjadi segar dan bugar, sehingga beraktivitas menjadi lebih baik.

Pada intinya, menjaga kebersihan lingkungan dan kesehatan tubuh dengan cara menjalankan pola hidup sehat merupakan cara yang paling efektif bagi Anda agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

***