Tips Kesehatan

Tampilkan postingan dengan label Tips Kesehatan. Tampilkan semua postingan

CARA MENGHINDARI PENYAKIT

</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW99b-z8d3_hA-Ae2kFwu5gdHglFzBywODDyN5NrxPQnRVTtJIY5s48e-e5g4CnYv3RMjmfxfNnYU14QBIap1iqeAwsOLJaM3BCAqIcAGRfi7CtAtLuyJTTVtrWfIdXMm-Qbg9rtXlEaU/s1600/tahan1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW99b-z8d3_hA-Ae2kFwu5gdHglFzBywODDyN5NrxPQnRVTtJIY5s48e-e5g4CnYv3RMjmfxfNnYU14QBIap1iqeAwsOLJaM3BCAqIcAGRfi7CtAtLuyJTTVtrWfIdXMm-Qbg9rtXlEaU/s320/tahan1.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><b>Menangkal Penyakit</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Menjaga
Ketahanan Tubuh</span></u></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="mso-tab-count: 1;">     </span></span></b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Perubahan musim dari musim penghujan ke musim
kemarau atau sebaliknya akan mengubah tabiat bibit penyakit. Tidak hanya itu
saja, dampak adanya <i style="mso-bidi-font-style: normal;">global warning</i>
atau pemanasan global ternyata mengubah sifat virus, kuman, dan parasit. Padahal
virus, kuman dan parasit ini semula mempan dibasmi dengan antiseptic, sekarang
berubah menjadi kebal, sehingga hanya mempan dengan antibiotika generasi yang
lebih baru. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: 14.7pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Begitu pula dengan cuaca,
iklim, dan musim sangat mempengaruhi kondisi lingkungan dan tubuh manusia.
Apabila tubuh mampu beradaptasi dengan setiap perubahan lingkungan, maka akan
membuat Anda tidak rentan jatuh sakit. Oleh karena itu, agar daya tahan tubuh
kita kuat perlu kiranya mematuhi prinsip hidup sehat. Seperti jadwal makan
teratur dengan menu seimbang, tidak berlebihan porsi, tidur yang cukup, dan
luangkan waktu isirahat. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: 14.7pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Selain itu, tubuh juga perlu
bergerak agar sirkulasi darah mengalir dengan baik. Biarkan badan kita
melakukan banyak gerakan apa saja, selain berolahraga. Bergerak membangun otot
dan tulang, selain menguatkan jantung, derasnya aliran darah menentukan apakah
kekebalan tubuh bisa mencapai seluruh tubuh. Bergerak badan dan berolahraga
memungkinkan sistem kekebalan yang terbentuk mampu bekerja optimal. Namun
kelebihan beraktivitas juga tidak menyehatkan. Perlu ada batasan dan tidak
boleh over-training. Kelebihan radikal bebas yang terjadi karena badan terlalu
letih dalam tubuh malah merusak badan. Kanker, sumbatan pembuluh darah, dan
kerusakan sel tubuh lainnya terjadi akibat radikal bebas menumpuk dalam tubuh.
Antioksidan yang dibuat oleh tubuh tidak mampu menetralkannya.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: 14.7pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Sekarang ini sangat beragam
jenis virus yang terbang di udara, terbawa dalam air limbah, atau dibawa oleh
orang yang sedang sakit. Ancaman bibit penyakit di era modern jauh lebih
berbahaya dibanding zaman nenek<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>moyang
dulu. Maka bila badan kita kurang tangguh, lebih besar kemungkinan terserang
bibit penyakit. Lingkungan yang terpolusi, dan tercemar bibit penyakit tak
mungkin kita kendalikan. Maka strategi agar tubuh kita tidak terserang bibit
penyakit, tubuh kita yang perlu dikuatkan. Selain dengan cara berpola hidup
sehat, patuhi imunisasi anak, dan pelihara kebersihan diri juga.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Menjaga
Kebersihan</span></u></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: 14.7pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Memiliki pola hidup sehat
tidak cukup jika tidak diimbangi dengan menjaga kebersihan diri. Karena
berbagai penyakit akan masuk ke dalam tubuh kita, seperti: diare, hepatitis,
tifus, disenteri, leptospira dari kencing tikus, dan sederet penyakit
pencernaan lainnya. Terlebih lagi terjadi selama perubahan iklim baik dari
kemarau ke hujan ataupun sebaliknya.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: 14.7pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Biasanya pada awal musim penghujan berjangkit
demam berdarah (DBD). Hal ini terjadi karena kita kurang peduli terhadap
genangan air hujan di sekitar kita termasuk air yang tertampung di dalam rumah.
Nyamuk DBD bersarang di air yang jernih, bukan air kotor. Nyamuk betina DBD,
dapat bertelur dalam air sekitar 30 tetes. Oleh karena itu, semua yang menjadi
tempat berkembang biak nyamuk DBD harus disingkirkan sehingga pembawa virus DBD
ini populasinya berkurang.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: 14.7pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Kondisi lingkungan selama
musim penghujan pun dapat melemahkan kondisi tubuh manusia. Karena tubuh
terpapar hawa dingin oleh hujan. Maka siasati dengan selalu menghangatkan tubuh
dengan minuman hangat seperti susu hangat atau wedang jahe. Selain itu, batasi tubuh
dari paparan hawa dingin dan terpaan hujan, dengan memakai baju hangat,
sweater, jas hujan, dan pakaian berbahan lebih tebal. Hangatkan badan anak dengan
membalurnya memakai minyak kayu putih atau minyak telon, sehabis terkena udara
dingin atau hujan.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: 14.7pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Begitu juga makanan
sebaiknya dibuat lebih hangat, dan pilih jenis makanan yang menambah panas
tubuh, seperti sup kaldu ayam/daging dan sayur. Sup tersebut kaya akan protein
dan sayuran juga menambah asupan vitamin dan mineral yang penting bagi daya
tahan tubuh.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: 14.7pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Anak dan lansia yang
tergolong rentan sakit, sebaiknya dikuatkan dengan tambahan imunisasi influenza
agar tidak mudah terserang penyakit influenza. Termasuk membatasi pergi keluar
rumah jika tidak ada kepentingan yang mendesak.</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;">
<span style="font-size: 12pt;">***</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>

CARA MENGHINDARI PENYAKIT

Menangkal Penyakit Menjaga Ketahanan Tubuh Perubahan musim dari musim penghujan ke musim kemarau atau sebaliknya akan meng...

+ Baca selengkapnya »

TIPS MENGHILANGKAN KEJENUHAN KERJA

<br />
<br /><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Terdapat dua penyebab munculnya rasa jenuh di lingkungan
kerja, pertama faktor psikis dan kedua faktor lingkungan. <b>Faktor psikis</b> berasal dari dalam diri Anda, seperti stres yang bisa
menyebabkan kejenuhan kerja. Stres bisa terjadi karena Anda terlalu fokus pada
pekerjaan bahkan mengesampingkan kehidupan pribadi, keluarga atau yang lainnya.
Apalagi pada saat banyak pekerjaan yang belum terselesaikan sehingga menumpuk
dan menjadi terbengkalai bisa menjadi pemicu stres. Ditambah lagi ketika Anda
mengalami kelelahan karena terkadang fisik tidak bisa mengimbangi berbagai
tugas yang Anda kerjakan. Sedangkan <b>faktor
lingkungan</b> dapat berasal dari rekan kerja dan atasan maupun suasana di
kantor. Tidak setiap hari rekan kerja Anda menyenangkan atau membantu pada saat
Anda kesulitan dalam bekerja. Karena rekan kerja Anda juga sama harus
menyelesaikan pekerjaannya. Begitu pun atasan Anda, pada saat terdapat tugas
yang harus diselesaikan dengan cepat maka Anda harus segera menyelesaikannya
sesuai batas waktu atau sesuai keinginan atasan. Apalagi suasana lingkungan
kerja atau ruangan kantor tidak mendukung kenyamanan dalam bekerja sehingga
membuat Anda menjadi merasa jenuh dan malas untuk menyelesaikan pekerjaan.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Berikut di bawah ini terdapat beberapa tips atau cara untuk
menghindari dan menghilangkan rasa jenuh dalam bekerja:</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">1.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">      </span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Pandai Mengatur Waktu</span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Mengatur
waktu merupakan bagian penting yang harus Anda lakukan dalam bekerja. Anda
harus mengatur kapan untuk bekerja keras dan kapan waktu untuk beristirahat
dengan santai. Pada saat bekerja, kta harus berkonsentrasi dengan pekerjaan,
sebaliknya saat beristirahat gunakan waktu semaksimal mungkin untuk bersantai
tidak memikirkan pekerjaan.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">2.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">      </span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Lemaskan Otot</span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Luangkan
sejenak untuk melakukan relaksasi dengan melemaskan otot-otot yang bertumpu
pada tangan, lengan, muka, kepala, leher, bahu, dada, lambung, dan punggung
bawah, lalu terakhir ke daerah kaki. Caranya: tiap otot ditegangkan selama 5-7
detik kemudian dikendorkan selama 12-15 detik. Ulangi cara ini hingga 5 kali
berturut-turut. Metode relaksasi ini biasa membantu mengurangi bahkan meredakan
stres.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">3.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">      </span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Tata Ulang Ruang Kerja</span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Dekorasi
ruang kerja merupakan salah satu hal yang penting untuk meningkatkan semangat
kerja. Luangkan waktu Anda selama 10 hingga 15 menit untuk menata ruangan
tersebut. Sebagai contoh dekorasi meja Anda dengan warna cerah serta taruh foto
bersama pasangan atau keluarga sehingga dapat membangun <i>mood</i> Anda.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">4.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">      </span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Dengarkan Musik</span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Menikmati
sejenak dengan mendengarkan musik dalam keadaan rileks saat bekerja atau
setelah pulang kerja dapat menghilangkan rasa penat atau rasa jenuh.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">5.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">      </span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Manfaatkan Waktu Istirahat</span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Memanfaatkan
waktu istirahat merupakan prioritas utama untuk menyegarkan pikiran. Oleh
karena itu, sebaiknya hentikan semua pekerjaan dan segeralah untuk makan siang
sambil berkumpul bersama rekan atau sahabat. Bicarakanlah hal-hal ringan untuk
mengembalikan kesegaran pikiran. Sehingga saat Anda kembali untuk bekerja sudah
siap dengan energi dan semangat yang baru.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">6.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">      </span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Berpikir  Positif</span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Berpikir
positif atau berprasangka baik adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres
dan jenuh dalam bekerja. Misal pada saat atasan marah-marah, Anda harus
berprasangka baik karena marah tersebut merupakan masukan yang berguna bagi
perkembangan kinerja di kemudian hari. </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">7.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">      </span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Membuat Prioritas</span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Mulailah
dengan membuat daftar semua tugas yang harus dikerjakan pada hari itu. Susunlah
berdasarkan skala prioritas, mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu dan
mana tugas berikutnya. Hal ini dilakukan supaya Anda terbantu dan bisa lebih
fokus dalam bekerja.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">8.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">      </span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Istirahat Sebentar</span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Terkadang
Anda lupa untuk memberikan waktu istirahat bagi tubuh karena bekerja terlalu
fokus selama berjam-jam. Luangkan istirahat sejenak dalam setiap jam atau
setiap menyelesaikan tugas sekitar 5 menit. Selama istirahat tersebut bisa
melakukan beberapa hal, seperti menyeduh segelas teh atau menghirup udara segar.
Dapat juga dimanfaatkan untuk merenggangkan tubuh, berselancar di internet,
main game, atau hanya menutup mata selama beberapa detik tapi awas ketiduran.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">9.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">      </span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Melakukan Sesuatu Yang Baru</span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Pada
saat merasa jenuh dan bosan dalam bekerja, Anda bisa melakukan inisiatif untuk
melakukan sesuatu yang baru untuk membangun perusahaan, seperti menawarkan diri
untuk mencari konsumen baru, membuat data base baru, atau beberapa aktivitas
yang terkait dengan pekerjaan. Pastikan hal tersebut, setelah Anda mendapatkan
izin dari atasan.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">10.<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">   
</span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Selalu Berusaha dan Tetap Berdoa</span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Hal yang paling utama
dari point-point di atas adalah hendaknya Anda selalu berusaha lebih baik dalam
menyelesaikan setiap tugas. Dan tetap berdoa kepada-Nya agar Anda senantiasa
diberikan kemudahan, kelancaran, dan mendapatkan hasil yang diharapkan.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">***</span></span></div>

TIPS MENGHILANGKAN KEJENUHAN KERJA

Terdapat dua penyebab munculnya rasa jenuh di lingkungan kerja, pertama faktor psikis dan kedua faktor lingkungan. Faktor psikis berasal...

+ Baca selengkapnya »

9 CARA SEHAT MELAWAN FLU

</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><u><span style="line-height: 115%;"></span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHcV5L3w8L-JbAiPDaLUE_ZJXuk3MVdtcBNdikcSiYElnfk5i87k7KqI6Y6Yc3YhU8m_BS1bbOcsVjzL_er899vBjnq_fI2kK511xel3nRil9tquLXBD4rdLkqXtNGXh__4N5aOJlGJJ0/s1600/flu1.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHcV5L3w8L-JbAiPDaLUE_ZJXuk3MVdtcBNdikcSiYElnfk5i87k7KqI6Y6Yc3YhU8m_BS1bbOcsVjzL_er899vBjnq_fI2kK511xel3nRil9tquLXBD4rdLkqXtNGXh__4N5aOJlGJJ0/s1600/flu1.png" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><b>Cegah Flu</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Ancaman flu dan berbagai penyakit lainnya akan datang pada
musim penghujan. Virus penyakit akan berkembang biak pada musim hujan karena
udara menjadi lembab. Hal ini dapat menyebabkan virus masuk ke dalam tubuh dan
mengakibatkan flu. Ketika flu menghinggapi tubuh, maka Anda tidak bisa
beraktivitas dengan baik. Oleh karena itu, sebaiknya Anda melakukan pencegahan
dan menangkal datangnya flu. Terdapat sembilan cara sehat untuk mencegah flu,
yaitu:</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Banyak minum teh dengan lemon dan
madu</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Teh
herbal dengan lemon dan madu adalah minuman yang paling efektif untuk melawan
flu. Sebab minuman ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda serta
mampu menghangatkan badan.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">2.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Hindari mengonsumsi minuman
beralkohol</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Perilaku
bergadang dengan mengonsumsi minuman beralkohol hanya akan menempatkan Anda
pada risiko yang lebih besar untuk terkena flu. Sebab kebiasaan ini hanya akan
menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga virus dan bakteri mampu memasuki
tubuh dengan mudah.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">3.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Konsumsi banyak protein</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Makanan
dengan tinggi protein bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, perbanyak konsumsi protein dengan rendah lemak di dalamnya.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">4.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Maksimalkan penggunaan hand sanitizer</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Menjaga
kebersihan juga merupakan salah satu cara paling mudah untuk mencegah masuknya
virus dalam tubuh. Sehingga jangan ragu untuk menggunakan hand sanitizer demi
membunuh bakteri dan virus penyebab penyakit.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">5.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Tingkatkan konsumsi mineral</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Mineral
juga merupakan nutrisi yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan
menghangatkan tubuh Anda. Salah satunya adalah seng, sehingga perbanyak
konsumsi makanan yang mengandung seng, seperti: daging, sayuran hijau, dan
biji-bijian.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">6.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Perbanyak minum air putih</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Selain
minum teh, dengan minum air putih yang banyak dapat mencegah masuknya virus flu.
Minum air putih merupakan cara yang mudah dan murah dalam menjaga kesehatan dan
mengobati berbagai penyakit pada tubuh. Air mineral yang kita minum dapat
berfungsi menjaga kesegaran tubuh, membantu proses pencernaan makanan sehat dan
juga mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang terkandung dalam tubuh anda.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">7.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Minum jus</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Begitu
pula dengan minum jus merupakan cara yang aman untuk mencegah flu. Jus membantu
untuk membuang racun dari sistem kelenjar getah bening Anda sehingga tubuh
menjadi lebih sehat. Kandungan vitamin C di dalamnya yang berasal dari buah
juga ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">8.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Berolahraga</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Berolahraga
merupakan cara yang baik untuk mencegah tubuh Anda dari tertularnya virus flu
saat musim hujan. Dengan berolahraga, anda dapat mengeluarkan keringat sehingga
tubuh menjadi lebih sehat dan daya tahan tubuh menjadi lebih baik. Oleh karena
itu, jangan malas untuk berolahraga meski pada musim hujan.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">9.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Tidur/istirahat yang cukup</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Tidur
atau istirahat yang cukup merupakan cara penting agar tubuh Anda selalu sehat.
Usahakan memiliki waktu 8 jam perhari untuk tidur agar tubuh Anda menjadi segar
dan bugar, sehingga beraktivitas menjadi lebih baik.</span></span></div>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Pada intinya, menjaga kebersihan
lingkungan dan kesehatan tubuh dengan cara menjalankan pola hidup sehat
merupakan cara yang paling efektif bagi Anda agar terhindar dari berbagai macam
penyakit.</span></span></div>
</blockquote>
<div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">***</span></span></div>

9 CARA SEHAT MELAWAN FLU

Cegah Flu Ancaman flu dan berbagai penyakit lainnya akan datang pada musim penghujan. Virus penyakit akan berkembang biak pada...

+ Baca selengkapnya »

POLA MAKAN & JENIS MAKANAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Seseorang bisa menjadi gemuk disebabkan banyak faktor,
seperti pola makan, jenis makanan, dan aktivitas yang dilakukan. Perlu
diketahui bahwa faktor-faktor tersebut akan menjadi ideal bagi tubuh Anda,
apabila dijalankan dengan seimbang. Dalam hal ini, Anda harus menyeimbangkan
masukan energi dengan energi yang Anda keluarkan. Energi dari makanan yang
dikonsumsi harus digunakan untuk beraktivitas. Sedangkan kelebihan energi yang
digunakan akan disimpan sebagai lemak di tubuh Anda. Inilah yang menjadi
masalah apabila lemak yang menumpuk di tubuh Anda terlalu banyak karena dapat
menyebabkan kegemukan.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Oleh karena itu, untuk mengurangi berat badan atau bahkan menghindari
kegemukan perlu perubahan yang positif terutama mengubah pola makan Anda.</span><b><u><span style="line-height: 115%;"></span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><u><span style="line-height: 115%;">Pertama</span></u></b><span style="line-height: 115%;">, makanlah makanan berserat tinggi
seperti buah-buahan, sayuran, kacang kering dan kacang polong, roti serat dan
sereal (<i>wholemeal</i>). Makanan-makanan
tersebut memiliki kandungan energi yang ringan dan banyak gizi serta
mengenyangkan, sehingga perlu dikonsumsi lebih banyak lagi. </span><b><u><span style="line-height: 115%;"> </span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><u><span style="line-height: 115%;">Kedua</span></u></b><span style="line-height: 115%;">, hindari makanan yang mengandung
kadar gula tinggi seperti coklat, kue yang gurih, kue-kue manis, biskuit, dan
minuman ringan terutama minuman bersoda. </span><b><u><span style="line-height: 115%;"> </span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><u><span style="line-height: 115%;">Ketiga</span></u></b><span style="line-height: 115%;">,
makanan dari tepung seperti roti, bakmi, nasi, dan kentang tidak terlalu
mengemukkan dibanding makanan berlemak yang digoreng. Anda dapat mengkonsumsi
porsi yang ringan dan jenis makanan ini selama Anda tidak mencampurnya dengan
minyak goreng atau mentega. Makanan yang dikukus, dipanggang, direbus atau
digoreng dengan minyak sedikit akan lebih baik dibandingkan dengan yang
digoreng biasa. Konsumsilah jenis ini lebih banyak. </span><b><u><span style="line-height: 115%;"> </span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><u><span style="line-height: 115%;">Keempat</span></u></b><span style="line-height: 115%;">,
makanlah hanya di meja makan di rumah Anda atau di kantin kantor Anda. Hindari
makan waktu menonton televisi atau ketika memasak. </span><b><u><span style="line-height: 115%;"> </span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><u><span style="line-height: 115%;">Kelima</span></u></b><span style="line-height: 115%;">,
makanlah secara teratur dimulai dari sarapan. Cobalah menjaga untuk tidak
melewati waktu makan. Hindari pula makanan kecil dan makan karena merasa bosan,
stres, atau karena basa-basi. Kunyahlah makanan dengan lambat dan nikmati
setiap gigitan, ambilah porsi yang lebih kecil.</span></span></div>
<div style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
</div>
<div style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Semoga bermanfaat ***</span></span></div>

POLA MAKAN & JENIS MAKANAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Seseorang bisa menjadi gemuk disebabkan banyak faktor, seperti pola makan, jenis makanan, dan aktivitas yang dilakukan. Perlu dike...

+ Baca selengkapnya »

OLAH RAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;">Ada aturan yang harus
diperhatikan bagi mereka yangmemiliki kelebihan berat badan, antara lain jenis<b> olahraga</b> dan i<b>ntensitasnya</b>.  Dr. Sadoso
Sumosardjuno, SpKO menjelaskan bahwa olahraga yang baik dilakukan adalah
aerobik yang dikombinasikan dengan latihan beban. Namun apabila orang tersebut
terlalu gemuk (<b>obesitas</b>) sebaiknya dihindari olahraga yang terlalu membebani
lutut.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<u><b><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Jenis olahraga</span></span></b></u></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Jenis olah raga yang dikategorikan aerobik antara lain: <b>Jalan kaki </b>merupakan
olahraga terbaik bagi Anda yang memiliki obesitas. Caranya, punggung lurus,
kepala tegak, dan pandangan lurus ke depan. Tekuk lengan hingga siku membentuk
sudut 90 derajat dan ayunkan setinggi dada. Lakukan lima kali dalam seminggu. <b>Aquarobik </b>selain renang , latihan yang
dapat dilakukan adalah dengan aquarobik. Di dalam air beban lutut akan
berkurang, semakin dalam lutut terendam maka semakin berkurang bebannya. Oleh
karena itu, tak mengherankan jika olahraga ini sangat cocok bagi mereka yang
obesitas. Meskipun demikian, tenaga yang dikeluarkan dalam air akan lebih
banyak dibandingkan dengan tenaga untuk bergerak di darat. Lakukanlah selama 45
menit, 5 kali dalam seminggu. Selain itu, lakukan tendangan dan berjalan dalam
air. <b>Senam aerobik, </b>bagi Anda yang
memiliki berat badan ideal atau sedikit kelebihan berat badan  boleh melakukan senam aerobik dengan <i>high
impact</i> (menghentak-hentak). Tetapi bila sudah mencapai obesitas, yang boleh dilakukan
yakni jenis <i>low impact</i>. Latihan dilakukan selama 60 menit, 5 kali dalam
seminggu.<b> Sepeda. </b>sepeda statis
maupun sepeda biasa sama baiknya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda
harus mengatur  sadel sepeda hingga lutut
sedikit menekuk, kedua kaki sejajar pada pedal. Lakukanlah selama 60 menit, 5
kali dalam seminggu.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="font-size: small;"><u><b><span style="line-height: 115%;">Intensitas latihan</span></b></u><span style="line-height: 115%;"></span></span></b></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Intensitas (sering) olahraga yang
perlu dilakukan yang ingin menurunkan berat badan, tidak perlu tinggi, tapi
cukup olahraga dengan intensitas <b>sedang</b> namun dilakukan dalam waktu lama,
contohnya jalan kaki sebaiknya dilakukan selama 60 menit atau lebih <i>non stop</i>. Namun bila Anda sebelumnya jarang berolahraga, lakukanlah
sesuai kemampuan. Kemudian sedikit demi sedikit mulai ditingkatkan. Tetapi
jangan pernah dilupakan , setiap latihan harus didahului oleh pemanasan dan
peregangan otot dan diakhiri dengan pendinginan. Hal ini sangat penting untuk
mencegah terjadinya cedera dan pegal setelah latihan.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">***</span></div>

OLAH RAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Ada aturan yang harus diperhatikan bagi mereka yangmemiliki kelebihan berat badan, antara lain jenis olahraga dan i ntensitasnya ...

+ Baca selengkapnya »

5 TIPS AMAN MENURUNKAN BERAT BADAN

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Hampir setiap orang menginginkan tubuh yang proporsional, tidak terlalu gemuk ataupun terlalu kurus. Tidak sedikit orang menurunkan berat badan demi penampilan. Tetapi yang paling banyak adalah karena alasan kesehatan. Tentu saja karena kegemukan atau berat tubuh di atas normal merugikan kesehatan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Tubuh yang terlalu gemuk meningkatkan resiko terkena tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung koroner, kanker, gangguan tulang dan sendi, bahkan ancaman kematian lebih awal. Jadi tak mengherankan jika berbagai cara dilakukan agar dapat menurunkan berat badan.<br />
Menurunkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan secara sembarangan. Hal utama yang harus disadari adalah bahwa bobot tubuh merupakan keseimbangan antara asupan kalori ke dalam tubuh dan yang dibakar oleh tubuh (masukan energi dengan energi yang dikeluarkan).<br />
Ada beberapa prinsip yang harus diperhatikan dalam menurunkan berat badan, yakni<br />
1.    Pengaturan pola makan (diet)<br />
2.    Perubahan gaya hidup<br />
3. <a href="http://bagimukesehatan.blogspot.co.id/2016/02/olah-raga-bagi-orang-gemuk-menurunkan-berat-badan-jenis-olah-raga-intensitas.html" target="_blank">   <span style="color: blue;">Olahraga</span> </a><span style="font-size: xx-small;">(baca: olah raga untuk menurunkan berat badan)</span><br />
4.    Penggunaan obat-obatan<br />
5.    Pembedahan atau dengan bantuan alat yang lain<br />
<br />
Dari kelima prinsip tersebut, diet, perubahan, dan gaya hidup merupakan jalan keluar yang paling  aman dan efektif untuk menurunkan maupun menjaga berat badan yang sehat.  Adapun sisanya hanya bersifat membantu dalam mempercepat proses penurunan. <br />
Penurunan berat badan tidak dilakukan dalam jumlah yang besar, tetapi harus bertahap, berdisiplin, dan di bawah pengawasan para ahli. Target penurunan berat jangan melebihi 0,5-1 kg per minggu atau 5-10 persen dari bobot badan awal pada tahap pertama/ jangka pendek. Jadi jika seseorang mempunyai berat badan 70 kg dan ingin menurunkan berat badan, maka yang diperbolehkan hanya 3,5 kg – 7kg untuk tahap awal. Selamat Mencoba!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
***</div>
</div>
</div>

5 TIPS AMAN MENURUNKAN BERAT BADAN

Hampir setiap orang menginginkan tubuh yang proporsional, tidak terlalu gemuk ataupun terlalu kurus. Tidak sedikit orang menurunkan ber...

+ Baca selengkapnya »

WASPADA BAHAYA DEMAM BERDARAH

<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ58ZtA8du2lSzDJ27jTbof1INOnB2isnSoSPGTtIWNMI2ZLR2HkisIbMVgrOTrbrHLLUd4O9KuRntKUMt_1WXaQkz_0TwzD_72o4hqmk_MW9mQvsjG8ZRMaSezJEo8zd3JLtwbYUvjeo/s1600/nyam1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ58ZtA8du2lSzDJ27jTbof1INOnB2isnSoSPGTtIWNMI2ZLR2HkisIbMVgrOTrbrHLLUd4O9KuRntKUMt_1WXaQkz_0TwzD_72o4hqmk_MW9mQvsjG8ZRMaSezJEo8zd3JLtwbYUvjeo/s200/nyam1.jpeg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><b>Nyamuk Dengue</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Ada beberapa kemungkinan yang terjadi bila kita digigit
nyamuk yang mengandung virus dengue atau demam berdarah. Menurut Prof. Dr. H.
Azhali, MS., SpAK, dalam “Konsultasi Kesehatan Ibu dan Anak” menyebutkan bahwa
virus demam berdarah yang menyerang seseorang dipengaruhi oleh daya tahan
tubuh, jumlah virus, dan faktor keganasan virus. Lalu apa saja kemungkinannya?
berikut ini penjelasannya:</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin: 12pt 0cm 10pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Anak
tetap sehat karena mempunyai kekebalan yang cukup disebut <i>asymptomatic</i>.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin: 12pt 0cm 10pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">2.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Anak
menjadi sakit serta timbulnya panas yang tidak bisa dibedakan dengan panas
akibat penyakit. Satu-satunya yang dapat memastikan adalah dengan melakukan
pemeriksaan darah. Keadaan ini disebut <i>Undifferensiated
fever</i> atau <i>viral syndrome</i> (demam
tidak spesifik)</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">3.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><span style="line-height: 115%;">Timbul
<i>Demam Dengue</i> atau <i>Dengue fever syndrome </i>Tanda-tandanya
yakni demam tinggi, mendadak nyeri kepala, nyeri belakang bola mata, nyeri otot
tulang atau sendi, mual muntah, timbulnya ruam atau bercak merah.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">4.   </span><span style="line-height: 115%;">Demam
berdarah <i>dengue</i> sudah ada patokan
gejala yang ditentukan yaitu:</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin-left: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">a.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="line-height: 115%;">Demam mendadak tinggi selama 2-7 hari
terus menerus.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin-left: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">b.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="line-height: 115%;">Timbulnya pendarahan yakni timbul
bercak merah di tangan setelah di tes dengan menggunakan alat untuk mengukur
tekanan darah atau timbul bintik atau bercak perdarahan, berdarah hidung, gusi,
mulut, saluran cerna, saluran kencing.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin-left: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">c.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="line-height: 115%;">Pembesaran hati.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin-left: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">d.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="line-height: 115%;">Gangguan sirkulasi, yaitu tekanan
darah turun, nadi cepat dan kecil, penderita gelisah, kaki dan tangan dingin
lembab, jumlah trombosit turun dan kekentalan darah meningkat.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--WxZ0o-_dTo/Vp0TvYH0u-I/AAAAAAAADaA/64HQpZtDpkM/s1600/nyam6.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -21.3pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">5.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">  </span></span><i><span style="line-height: 115%;">Sindrom syok dengue</span></i><span style="line-height: 115%;"> ditandai dengan penderita gelisah,
nafas cepat, nadi teraba kecil (lembut atau tak teraba), tekanan nadi menyempit
yakni beda tekanan darah atas dan bawah kurang dari 20 mm Hg, bibir biru,
tangan kaki dingin, dan tidak ada produksi urin. </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Keadaan
ini sangat gawat, bila tidak segera ditanggulangi dapat mengakibatkan penderita
meninggal dunia.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-family: Verdana,sans-serif; margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">
<br />
Dibawah ini gambar untuk menangani berkembangbiaknya nyamuk <span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Demam
berdarah <i>dengue:</i></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFEoEXc_EP_f1VJcBiTcS8B0lFQzI6uVTiwAvRC24x0sJNR79w1xJdotNZ6L8N9yMLFG2wucbD1QkMY00krBBU2XdWI3AI1lrgpM_03GJEfmbYmwdNTGHusRa4MAyYRmUeRFOawQ4IxfU/s1600/nyam5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFEoEXc_EP_f1VJcBiTcS8B0lFQzI6uVTiwAvRC24x0sJNR79w1xJdotNZ6L8N9yMLFG2wucbD1QkMY00krBBU2XdWI3AI1lrgpM_03GJEfmbYmwdNTGHusRa4MAyYRmUeRFOawQ4IxfU/s320/nyam5.jpg" width="298" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<blockquote class="tr_bq">
 <span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><b></b><span style="line-height: 115%;">***</span></span></blockquote>
</div>

WASPADA BAHAYA DEMAM BERDARAH

Nyamuk Dengue Ada beberapa kemungkinan yang terjadi bila kita digigit nyamuk yang mengandung virus dengue atau demam berdara...

+ Baca selengkapnya »

Waspadai Bahaya di Sekitar Makanan

<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaRXgnRNP35OK_74uUyZWbMsEOgy14CuoAfk6JsXKRl-kQhBNveyoT32gtJ_DJb7w41E4oodF-mkZ4s_4T5SOIfF3zZ-1i2WkI9KNKFS7dglMofJk7Rjxmvboc-Eo9GIN89qpdv4-GNlQ/s1600/images-2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaRXgnRNP35OK_74uUyZWbMsEOgy14CuoAfk6JsXKRl-kQhBNveyoT32gtJ_DJb7w41E4oodF-mkZ4s_4T5SOIfF3zZ-1i2WkI9KNKFS7dglMofJk7Rjxmvboc-Eo9GIN89qpdv4-GNlQ/s320/images-2.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Penyakit di Sekitar Makanan</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"></span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"></span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Ada beberapa hal yang harus
diketahui berkenaan “keamanan” makanan agar tidak tercemar oleh mikroorganisma
jahat.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Dari dalam rumah terutama dapur
harus menjadi ruangan yang aman. Berkaitan dengan makanan, kehati-hatian dan
kebersihan harus dilakukan saat Anda memasak di dapur.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">   
</span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Peralatan</span></b></span></div>
<ul style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><b><span style="line-height: 115%;">Lemari es</span></b><span style="line-height: 115%;">. Temperatur dingin dapat mencegah
berkembangnya bakteri-bakteri yang merusak. Set temperatur lemari es dalam suhu
dingin dan frezer di 0derajat Celcius atau dibawahnya. Anda bisa saja membeli
termometer khusus sebagai penunjuk temperatur yang pasti.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><b><span style="line-height: 115%;">Talenan</span></b><span style="line-height: 115%;">. Sebaiknya sediakan dua buah
telenan. Satu untuk daging ternak, makanan laut seperti ikan, cumi, dll.
Sedangkan talenan yang lainnya digunakan makanan-makanan yang siap saji,
misalnya sayuran dan buah-buahan. Sebelum dipakai dan sesudahnya, cucilah
talenan dengan sangat bersih. Jangan lupa memakai sabun cuci dan bilaslah
sampai bersih.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><b><span style="line-height: 115%;">Spon</span></b><span style="line-height: 115%;">. Sebaiknya sucihamakan spon dengan
cairan klorin pembilas.</span></span></li>
</ul>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">2.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">   
</span></span></b><b><span style="line-height: 115%;">Pencucian</span></b></span></div>
<ul style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><span style="line-height: 115%;">Cucilah
tangan Anda dengan sabun dan air hangat, gosok-gosok sekitar 20 detik, sebelum
mengolah makanan dan saat memindahkan yang telah diiris ke wajan atau panci
masak.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><span style="line-height: 115%;">Cucilah
buah-buahan dan sayuran di bawah air mengalir sebelum memakannya. Pastikan
buah-buahan dan sayuran tersebut bersih.</span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Jika suatu saat Anda bermaksud
bepergian dan membawa bekal makanan terutama makanan berisi daging, perhatikan
beberapa hal:</span></span></div>
<ol style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Pastikan
daging yang akan dikonsumsi benar-benar matang. Jangan sampai bagian dalam
daging masih terlihat berwarna pink.</span></span></li>
<li style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><span style="line-height: 115%;">Jangan
sekali-kali membeli jus yang anda tidak yakin kebersihannya. Lebih baik buatlah
jus sendiri di rumah.</span></span></li>
<li style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><span style="line-height: 115%;">Jika Anda
menyimpan makanan dalam kontak pendingin, simpanlah batu es di atas makanan.
Jangan menyimpan batu es di bawah makanan tersebut. Sebab hal itu tidak akan
memberikan suhu yang dingin dalam kotak.</span></span></li>
</ol>
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 108.0pt; mso-add-space: auto; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 324.0pt; mso-add-space: auto; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Sumber</span></b><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Goodhousekeeping</i>
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">***</span></div>

Waspadai Bahaya di Sekitar Makanan

Penyakit di Sekitar Makanan Ada beberapa hal yang harus diketahui berkenaan “keamanan” makanan agar tidak tercemar oleh mikroorgan...

+ Baca selengkapnya »

Langganan: Postingan ( Atom )