Hampir setiap orang menginginkan tubuh yang proporsional, tidak terlalu gemuk ataupun terlalu kurus. Tidak sedikit orang menurunkan berat badan demi penampilan. Tetapi yang paling banyak adalah karena alasan kesehatan. Tentu saja karena kegemukan atau berat tubuh di atas normal merugikan kesehatan.
Tubuh yang terlalu gemuk meningkatkan resiko terkena tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung koroner, kanker, gangguan tulang dan sendi, bahkan ancaman kematian lebih awal. Jadi tak mengherankan jika berbagai cara dilakukan agar dapat menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan secara sembarangan. Hal utama yang harus disadari adalah bahwa bobot tubuh merupakan keseimbangan antara asupan kalori ke dalam tubuh dan yang dibakar oleh tubuh (masukan energi dengan energi yang dikeluarkan).
Ada beberapa prinsip yang harus diperhatikan dalam menurunkan berat badan, yakni
1. Pengaturan pola makan (diet)
2. Perubahan gaya hidup
3. Olahraga (baca: olah raga untuk menurunkan berat badan)
4. Penggunaan obat-obatan
5. Pembedahan atau dengan bantuan alat yang lain
Dari kelima prinsip tersebut, diet, perubahan, dan gaya hidup merupakan jalan keluar yang paling aman dan efektif untuk menurunkan maupun menjaga berat badan yang sehat. Adapun sisanya hanya bersifat membantu dalam mempercepat proses penurunan.
Penurunan berat badan tidak dilakukan dalam jumlah yang besar, tetapi harus bertahap, berdisiplin, dan di bawah pengawasan para ahli. Target penurunan berat jangan melebihi 0,5-1 kg per minggu atau 5-10 persen dari bobot badan awal pada tahap pertama/ jangka pendek. Jadi jika seseorang mempunyai berat badan 70 kg dan ingin menurunkan berat badan, maka yang diperbolehkan hanya 3,5 kg – 7kg untuk tahap awal. Selamat Mencoba!
Menurunkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan secara sembarangan. Hal utama yang harus disadari adalah bahwa bobot tubuh merupakan keseimbangan antara asupan kalori ke dalam tubuh dan yang dibakar oleh tubuh (masukan energi dengan energi yang dikeluarkan).
Ada beberapa prinsip yang harus diperhatikan dalam menurunkan berat badan, yakni
1. Pengaturan pola makan (diet)
2. Perubahan gaya hidup
3. Olahraga (baca: olah raga untuk menurunkan berat badan)
4. Penggunaan obat-obatan
5. Pembedahan atau dengan bantuan alat yang lain
Dari kelima prinsip tersebut, diet, perubahan, dan gaya hidup merupakan jalan keluar yang paling aman dan efektif untuk menurunkan maupun menjaga berat badan yang sehat. Adapun sisanya hanya bersifat membantu dalam mempercepat proses penurunan.
Penurunan berat badan tidak dilakukan dalam jumlah yang besar, tetapi harus bertahap, berdisiplin, dan di bawah pengawasan para ahli. Target penurunan berat jangan melebihi 0,5-1 kg per minggu atau 5-10 persen dari bobot badan awal pada tahap pertama/ jangka pendek. Jadi jika seseorang mempunyai berat badan 70 kg dan ingin menurunkan berat badan, maka yang diperbolehkan hanya 3,5 kg – 7kg untuk tahap awal. Selamat Mencoba!
***
0 komentar :
Posting Komentar