2016-01-31

WASPADA PENYAKIT DI MUSIM HUJAN

<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibj4PbltV_59lnx1h01qUD83R_QxzzWj_D1kBN9JoUeEBf0ktzTvj2AbJfquP1HTV_mLI5KBpoP8Dcm_cGrZRStMfqx5cibTWOb58iCU_bikok1vcg3DTxYd5ZDryhP0vgVLRnWZUgIqQ/s1600/hujan3.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibj4PbltV_59lnx1h01qUD83R_QxzzWj_D1kBN9JoUeEBf0ktzTvj2AbJfquP1HTV_mLI5KBpoP8Dcm_cGrZRStMfqx5cibTWOb58iCU_bikok1vcg3DTxYd5ZDryhP0vgVLRnWZUgIqQ/s1600/hujan3.jpeg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><b>Musim Hujan</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Datangnya musim hujan membawa pengaruh pada suhu lingkungan. Bukan saja berdampak pada manusia, mikroba pun akan ikut terpengaruh pada pergantian musim ini. Musim penghujan adalah waktu yang paling tepat bagi mikroba untuk berkembang biak. Akibatnya, mikroba akan makin menginfeksi tubuh dan menyebabkan sakit. </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Menurut dr. Irsyad Rusad, Sp PD.,MH ada 5 penyakit yang patut diwaspadai di musim hujan. Penyakit tersebut akan menyerang siapa saja tanpa memandang usia. Lantas, apa saja yang bisa menangkal penyakit tersebut? Jawabannya adalah dengan menjaga kebersihan. Misalnya, mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas. Selain itu, makanan harus selalu tertutup agar aman dari serangan lalat, makan makanan dan bergizi serta berolahraga. Hal ini karena pola hidup sehat akan membuat daya tahan tubuh seseorang menjadi kuat dan terhindar dari berbagai serangan bakteri dan virus penyebab penyakit.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Berikut adalah lima penyakit yang perlu diwaspadai di musim penghujan.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">1.       Diare</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Diare disebabkan oleh beberapa bakteri salah satunya adalah Escherichia Coli (E. Coli). Bakteri ini akan menginfeksi saluran usus  yang menyebabkan feses menjadi cair dan berlendir. Penyakit diare ditandai oleh buang air besar terus-menerus. Apabila dibiarkan penderita akan kehilangan banyak cairan (dehidrasi). Jadi, segeralah bawa ke dokter dan banyak mengonsumsi cairan.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">2.       Tifoid</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Tifoid atau tifus adalah salah satu penyakit yang ditandai dengan demam tinggi yakni mencapai 39-40 derajat celcius. Penyebab penyakit ini adalah Salmonella typhi yang masuk ke saluran cerna melalui mulut. Esofagus, lambung, usus besar, dan usus kecil. Kuman ini akan menyebar melalui muntah dan kotoran penderita di kaki lalat lalu mengkontaminasi makanan. Sebenarnya pada saat memasuki saluran cerna kuman tersebut akan mati karena ada asam lambung. Akan tetapi, ada kuman yang masih hidup yang mampu menginfeksi usus halus dan menyebabkan demam tifoid. Penderita tifoid harus segera melakukan pengobatan dan menjalani bed rest. Istirahat selama 2 minggu akan membantu tubuh cepat pulih kembali. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">3.       Leptipirosis</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Penyakit leptipirosis menyebar melalui urine tikus. Penyakit ini disebabkan oleh bakteri leptospirasi Sp. Penyakit ini akan menyebabkan kulit penderita menjadi kekuningan dan mukosa mengering. Akan tetapi pada beberapa kasus , penyakit ini ditandai dengan diare atau konstipasi (sembelit). </span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">4.       Penyakit Kulit</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Musim hujan dan banjir merupakan saat yang tepat bagi bakteri untuk menyerang kulit. Serangan bakteri ini menyebabkan rasa gatal pada seluruh tubuh penderita. Penyakit kulit ini disebabkan jamur akibat suhu yang lembab. Untuk mengatasi gangguan kulit ini bisa menggunakan obat kulit hingga antibiotik.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">5.       Demam Berdarah (DB)</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Demam berdarah disebabkan oleh virus dengue yang dibawa oleh nyamuk Aedes aegypti. Untuk mengatasi serangan virus dengue, penderita DB harus meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi asupan gizi. <span style="color: blue; font-size: x-small;">Baca: <a href="http://bagimukesehatan.blogspot.co.id/2016/01/waspada-bahaya-demam-berdarah.html" target="_blank">waspada bahaya demam berdarah</a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">*** </span></div>

WASPADA PENYAKIT DI MUSIM HUJAN

Musim Hujan Datangnya musim hujan membawa pengaruh pada suhu lingkungan. Bukan saja berdampak pada manusia, mikroba pun akan ikut t...

+ Baca selengkapnya »

5 MANFAAT KOPI BAGI KESEHATAN TUBUH

<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAgc8LDGjUg8iE_QOx-dtD2BupkbLJ-hL1NPAQ8fWfDzAhjkRdZEGzoh70j-NQnE2aWfPDjwV_p1BLFT4uiWugA1IdhRrZN5vwDL0SbtPbx3PsqcO2YCp000RMFF_qPDB4_UIh-DMptWM/s1600/kopi1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAgc8LDGjUg8iE_QOx-dtD2BupkbLJ-hL1NPAQ8fWfDzAhjkRdZEGzoh70j-NQnE2aWfPDjwV_p1BLFT4uiWugA1IdhRrZN5vwDL0SbtPbx3PsqcO2YCp000RMFF_qPDB4_UIh-DMptWM/s1600/kopi1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><b>Manfaat Kopi</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Semakin banyak penelitian yang menyebutkan bahwa meminum kopi
ada manfaatnya. Menurut medicalnewstoday.com, manusia di seluruh dunia mengonsumsi
kopi 400 miliar cangkir setiap tahun. Jumlah yang sangat fantastis untuk minuman
kopi. Mengapa demikian? Ternyata kopi mengandung kalori rendah, akan tetapi
jika Anda menambahkan gula maka kalorinya menjadi bertambah. Jadi, lebih baik
kopi hitam saja. Selain kalori yang rendah, kopi juga mengandung antioksidan
yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Sehingga dua kandungan (kalori dan
antioksidan) yang terdapat dalam kopi bermanfaat bagi manusia untuk 5 (lima)
hal berikut:</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="line-height: 115%;">Kopi baik untuk kesehatan jantung</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Para
peneliti dari Fakultas kesehatan Universitas Harvard menyimpulkan bahwa meminum
kopi pada tingkat yang wajar akan melindungi tubuh dari kesalahan jantung.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">2.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="line-height: 115%;">Kopi bisa melindungi tubuh dari
diabetes tipe 2</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Riset
Universitas California di Los Angeles (UCLA) menyebutkan meminum kopi
meningkatkan tingkat plasma dari globulin pengikat hormon sex (SHBG) yang
mengendalikan aktivitas biologis dari hormon-hormon sex (testosteron dan
estrogen) yang berperan dalam mengembangkan diabetes tipe 2.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">3.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="line-height: 115%;">Kopi bisa mencegah penyakit Parkinson</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Para
peneliti di AS menyimpulkan bahwa “asupan kopi dan kafein yang tinggi berkaitan
dengan turun signifikannya insiden penyakit Parkinson”.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">4.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="line-height: 115%;">Kopi bisa menurunkan risiko kanker
hati</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Para
peneliti Italia menyimpulkan bahwa mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko
terkena kanker hati sampai sekitar 40 persen. “Penelitian kami memastikan bahwa
kopi bagus untuk kesehatan, khususnya hati,” kata Dr. Carlo La Vecchia dari
Instito di Ricerche Faramacologiche Mario, Italia.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">5.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="line-height: 115%;">Kopi bisa mencegah penyakit liver</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 14.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Mengonsumsi
kopi secara reguler berkaitan dengan menurunnya risiko peyakit <i>liver otoimun</i> yang biasa disebut <i>Primary Sclerosing Cholangitis</i> (PSC).
Para peneliti menyimpulkan bahwa kopi memiliki kandungan yang bisa melindungi
dari sirosis, terutama sirosis alkohol.</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">***<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 7.0pt; line-height: 115%;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"></i></span></div>
</div>

5 MANFAAT KOPI BAGI KESEHATAN TUBUH

Manfaat Kopi Semakin banyak penelitian yang menyebutkan bahwa meminum kopi ada manfaatnya. Menurut medicalnewstoday.com, manusia ...

+ Baca selengkapnya »

POLA MAKAN & JENIS MAKANAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Seseorang bisa menjadi gemuk disebabkan banyak faktor,
seperti pola makan, jenis makanan, dan aktivitas yang dilakukan. Perlu
diketahui bahwa faktor-faktor tersebut akan menjadi ideal bagi tubuh Anda,
apabila dijalankan dengan seimbang. Dalam hal ini, Anda harus menyeimbangkan
masukan energi dengan energi yang Anda keluarkan. Energi dari makanan yang
dikonsumsi harus digunakan untuk beraktivitas. Sedangkan kelebihan energi yang
digunakan akan disimpan sebagai lemak di tubuh Anda. Inilah yang menjadi
masalah apabila lemak yang menumpuk di tubuh Anda terlalu banyak karena dapat
menyebabkan kegemukan.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Oleh karena itu, untuk mengurangi berat badan atau bahkan menghindari
kegemukan perlu perubahan yang positif terutama mengubah pola makan Anda.</span><b><u><span style="line-height: 115%;"></span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><u><span style="line-height: 115%;">Pertama</span></u></b><span style="line-height: 115%;">, makanlah makanan berserat tinggi
seperti buah-buahan, sayuran, kacang kering dan kacang polong, roti serat dan
sereal (<i>wholemeal</i>). Makanan-makanan
tersebut memiliki kandungan energi yang ringan dan banyak gizi serta
mengenyangkan, sehingga perlu dikonsumsi lebih banyak lagi. </span><b><u><span style="line-height: 115%;"> </span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><u><span style="line-height: 115%;">Kedua</span></u></b><span style="line-height: 115%;">, hindari makanan yang mengandung
kadar gula tinggi seperti coklat, kue yang gurih, kue-kue manis, biskuit, dan
minuman ringan terutama minuman bersoda. </span><b><u><span style="line-height: 115%;"> </span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><u><span style="line-height: 115%;">Ketiga</span></u></b><span style="line-height: 115%;">,
makanan dari tepung seperti roti, bakmi, nasi, dan kentang tidak terlalu
mengemukkan dibanding makanan berlemak yang digoreng. Anda dapat mengkonsumsi
porsi yang ringan dan jenis makanan ini selama Anda tidak mencampurnya dengan
minyak goreng atau mentega. Makanan yang dikukus, dipanggang, direbus atau
digoreng dengan minyak sedikit akan lebih baik dibandingkan dengan yang
digoreng biasa. Konsumsilah jenis ini lebih banyak. </span><b><u><span style="line-height: 115%;"> </span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><u><span style="line-height: 115%;">Keempat</span></u></b><span style="line-height: 115%;">,
makanlah hanya di meja makan di rumah Anda atau di kantin kantor Anda. Hindari
makan waktu menonton televisi atau ketika memasak. </span><b><u><span style="line-height: 115%;"> </span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><u><span style="line-height: 115%;">Kelima</span></u></b><span style="line-height: 115%;">,
makanlah secara teratur dimulai dari sarapan. Cobalah menjaga untuk tidak
melewati waktu makan. Hindari pula makanan kecil dan makan karena merasa bosan,
stres, atau karena basa-basi. Kunyahlah makanan dengan lambat dan nikmati
setiap gigitan, ambilah porsi yang lebih kecil.</span></span></div>
<div style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
</div>
<div style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Semoga bermanfaat ***</span></span></div>

POLA MAKAN & JENIS MAKANAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Seseorang bisa menjadi gemuk disebabkan banyak faktor, seperti pola makan, jenis makanan, dan aktivitas yang dilakukan. Perlu dike...

+ Baca selengkapnya »

OLAH RAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;">Ada aturan yang harus
diperhatikan bagi mereka yangmemiliki kelebihan berat badan, antara lain jenis<b> olahraga</b> dan i<b>ntensitasnya</b>.  Dr. Sadoso
Sumosardjuno, SpKO menjelaskan bahwa olahraga yang baik dilakukan adalah
aerobik yang dikombinasikan dengan latihan beban. Namun apabila orang tersebut
terlalu gemuk (<b>obesitas</b>) sebaiknya dihindari olahraga yang terlalu membebani
lutut.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<u><b><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Jenis olahraga</span></span></b></u></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Jenis olah raga yang dikategorikan aerobik antara lain: <b>Jalan kaki </b>merupakan
olahraga terbaik bagi Anda yang memiliki obesitas. Caranya, punggung lurus,
kepala tegak, dan pandangan lurus ke depan. Tekuk lengan hingga siku membentuk
sudut 90 derajat dan ayunkan setinggi dada. Lakukan lima kali dalam seminggu. <b>Aquarobik </b>selain renang , latihan yang
dapat dilakukan adalah dengan aquarobik. Di dalam air beban lutut akan
berkurang, semakin dalam lutut terendam maka semakin berkurang bebannya. Oleh
karena itu, tak mengherankan jika olahraga ini sangat cocok bagi mereka yang
obesitas. Meskipun demikian, tenaga yang dikeluarkan dalam air akan lebih
banyak dibandingkan dengan tenaga untuk bergerak di darat. Lakukanlah selama 45
menit, 5 kali dalam seminggu. Selain itu, lakukan tendangan dan berjalan dalam
air. <b>Senam aerobik, </b>bagi Anda yang
memiliki berat badan ideal atau sedikit kelebihan berat badan  boleh melakukan senam aerobik dengan <i>high
impact</i> (menghentak-hentak). Tetapi bila sudah mencapai obesitas, yang boleh dilakukan
yakni jenis <i>low impact</i>. Latihan dilakukan selama 60 menit, 5 kali dalam
seminggu.<b> Sepeda. </b>sepeda statis
maupun sepeda biasa sama baiknya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda
harus mengatur  sadel sepeda hingga lutut
sedikit menekuk, kedua kaki sejajar pada pedal. Lakukanlah selama 60 menit, 5
kali dalam seminggu.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="font-size: small;"><u><b><span style="line-height: 115%;">Intensitas latihan</span></b></u><span style="line-height: 115%;"></span></span></b></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Intensitas (sering) olahraga yang
perlu dilakukan yang ingin menurunkan berat badan, tidak perlu tinggi, tapi
cukup olahraga dengan intensitas <b>sedang</b> namun dilakukan dalam waktu lama,
contohnya jalan kaki sebaiknya dilakukan selama 60 menit atau lebih <i>non stop</i>. Namun bila Anda sebelumnya jarang berolahraga, lakukanlah
sesuai kemampuan. Kemudian sedikit demi sedikit mulai ditingkatkan. Tetapi
jangan pernah dilupakan , setiap latihan harus didahului oleh pemanasan dan
peregangan otot dan diakhiri dengan pendinginan. Hal ini sangat penting untuk
mencegah terjadinya cedera dan pegal setelah latihan.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">***</span></div>

OLAH RAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Ada aturan yang harus diperhatikan bagi mereka yangmemiliki kelebihan berat badan, antara lain jenis olahraga dan i ntensitasnya ...

+ Baca selengkapnya »

5 TIPS AMAN MENURUNKAN BERAT BADAN

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Hampir setiap orang menginginkan tubuh yang proporsional, tidak terlalu gemuk ataupun terlalu kurus. Tidak sedikit orang menurunkan berat badan demi penampilan. Tetapi yang paling banyak adalah karena alasan kesehatan. Tentu saja karena kegemukan atau berat tubuh di atas normal merugikan kesehatan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Tubuh yang terlalu gemuk meningkatkan resiko terkena tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung koroner, kanker, gangguan tulang dan sendi, bahkan ancaman kematian lebih awal. Jadi tak mengherankan jika berbagai cara dilakukan agar dapat menurunkan berat badan.<br />
Menurunkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan secara sembarangan. Hal utama yang harus disadari adalah bahwa bobot tubuh merupakan keseimbangan antara asupan kalori ke dalam tubuh dan yang dibakar oleh tubuh (masukan energi dengan energi yang dikeluarkan).<br />
Ada beberapa prinsip yang harus diperhatikan dalam menurunkan berat badan, yakni<br />
1.    Pengaturan pola makan (diet)<br />
2.    Perubahan gaya hidup<br />
3. <a href="http://bagimukesehatan.blogspot.co.id/2016/02/olah-raga-bagi-orang-gemuk-menurunkan-berat-badan-jenis-olah-raga-intensitas.html" target="_blank">   <span style="color: blue;">Olahraga</span> </a><span style="font-size: xx-small;">(baca: olah raga untuk menurunkan berat badan)</span><br />
4.    Penggunaan obat-obatan<br />
5.    Pembedahan atau dengan bantuan alat yang lain<br />
<br />
Dari kelima prinsip tersebut, diet, perubahan, dan gaya hidup merupakan jalan keluar yang paling  aman dan efektif untuk menurunkan maupun menjaga berat badan yang sehat.  Adapun sisanya hanya bersifat membantu dalam mempercepat proses penurunan. <br />
Penurunan berat badan tidak dilakukan dalam jumlah yang besar, tetapi harus bertahap, berdisiplin, dan di bawah pengawasan para ahli. Target penurunan berat jangan melebihi 0,5-1 kg per minggu atau 5-10 persen dari bobot badan awal pada tahap pertama/ jangka pendek. Jadi jika seseorang mempunyai berat badan 70 kg dan ingin menurunkan berat badan, maka yang diperbolehkan hanya 3,5 kg – 7kg untuk tahap awal. Selamat Mencoba!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
***</div>
</div>
</div>

5 TIPS AMAN MENURUNKAN BERAT BADAN

Hampir setiap orang menginginkan tubuh yang proporsional, tidak terlalu gemuk ataupun terlalu kurus. Tidak sedikit orang menurunkan ber...

+ Baca selengkapnya »

Langganan: Komentar ( Atom )